「未分類」の記事一覧

越谷のダイエット教室｜ダイエットの正しい知識や失敗する理由を知って痩せよう！
越谷のダイエット教室を運営している、健康管理士の平野です。 　早速ですが、 あなたは、ダイエットができなくて困っていませんか？ そんな方のために、今回から数回に分けて、 ダイエットのお話をしていきます。 　オフィスワークというと、長時間のデスク…
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アルロースって安全？副作用・発がん性・太るリスクを徹底解説！
アルロースとは何か？基本を知ろう 希少糖ってなに？ 希少糖（きしょうとう）とは、自然界にほんの少ししか存在しない特別な糖のことです。その中でも「アルロース」は最近注目されている糖のひとつで、「ダイエットにいい」「血糖値が上がらない」などの理…
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甘味料の新常識！エリスリトールとアルロースの違いをわかりやすく解説！
甘味料とは？基礎からおさらい 天然と人工の違い 甘味料には「天然」と「人工」の2種類があります。天然の甘味料は、植物や果物など自然のものから作られます。たとえば、ハチミツやステビア、そしてエリスリトールやアルロースも天然の甘味料に分類されます…
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マグロでやせる！？ダイエットに効く“海の赤い宝石”の秘密
マグロがダイエットにおすすめな理由 高たんぱく・低脂質で太りにくい マグロは、ダイエット中の食事にぴったりな食材です。その理由は、なんといっても「高たんぱく・低脂質」であること。赤身のマグロ100gあたりに含まれるたんぱく質は約26gもあり、脂質は…
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【保存版】鶏もも肉でダイエット！美味しく痩せる驚きの方法5選
鶏もも肉は太る？本当のところを知ろう 鶏もも肉と鶏むね肉の違いって？ 鶏もも肉と鶏むね肉、見た目や味は違うけど、どちらも人気の食材。でも、ダイエット中は「むね肉がいい」とよく言われますよね。なぜなら、鶏むね肉は脂質が少なく、カロリーも低め。…
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エリスリトールの危険性って本当？話題の甘味料の安全性を徹底解説！
エリスリトールってどんな成分？ 自然界にもある甘味料 エリスリトールは、果物やキノコ、発酵食品など、自然界にも存在する甘味成分です。私たちの身近なものでは、ブドウやナシなどに少量含まれていて、昔から知られている物質なんです。名前はちょっと難…
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【保存版】ダイエット中にパンを食べると太るって本当？知っておくべき理由と対策
パンがダイエットに不向きと言われる理由 小麦粉が血糖値を急上昇させる パンの主な材料である小麦粉は、体の中で「糖質」として働きます。糖質を多く含む食べ物を食べると、血糖値が急に上がってしまいます。すると、体はインスリンというホルモンを出して…
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【オートファジー×プロテイン】体を若返らせる最強タッグ！その仕組みと活用法を徹底解説
オートファジーとは何か？基礎から理解しよう オートファジーの意味と役割 オートファジーとは、体の中の古くなった細胞や壊れたタンパク質を分解して、新しい細胞の材料として再利用する仕組みです。ギリシャ語で「自分を食べる」という意味を持っており、…
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ダイエット停滞期が3ヶ月続くのはなぜ？原因と抜け出すためのシンプル習慣
停滞期ってどういう状態？理解から始めよう 停滞期とは体に何が起きているのか ダイエットをしていると、最初は順調に体重が落ちていたのに、あるときからピタッと止まってしまうことがあります。これが「停滞期」と呼ばれる状態です。体重が変わらないだけ…
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忙しい朝でも大丈夫！時間がなくても続けられるダイエット朝ごはんアイデア5選
忙しい朝にぴったり！時短ダイエット朝ごはんのコツ 朝ごはんは抜かないほうがいい理由 朝はバタバタしていてつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、ダイエットをしたいなら絶対に食べたほうがいいです。朝ごはんを抜くと、体がエネルギー不足になってしま…
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