「2025年3月」の記事一覧

マグロでやせる！？ダイエットに効く“海の赤い宝石”の秘密
マグロがダイエットにおすすめな理由 高たんぱく・低脂質で太りにくい マグロは、ダイエット中の食事にぴったりな食材です。その理由は、なんといっても「高たんぱく・低脂質」であること。赤身のマグロ100gあたりに含まれるたんぱく質は約26gもあり、脂質は…
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【保存版】鶏もも肉でダイエット！美味しく痩せる驚きの方法5選
鶏もも肉は太る？本当のところを知ろう 鶏もも肉と鶏むね肉の違いって？ 鶏もも肉と鶏むね肉、見た目や味は違うけど、どちらも人気の食材。でも、ダイエット中は「むね肉がいい」とよく言われますよね。なぜなら、鶏むね肉は脂質が少なく、カロリーも低め。…
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エリスリトールの危険性って本当？話題の甘味料の安全性を徹底解説！
エリスリトールってどんな成分？ 自然界にもある甘味料 エリスリトールは、果物やキノコ、発酵食品など、自然界にも存在する甘味成分です。私たちの身近なものでは、ブドウやナシなどに少量含まれていて、昔から知られている物質なんです。名前はちょっと難…
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【保存版】ダイエット中にパンを食べると太るって本当？知っておくべき理由と対策
パンがダイエットに不向きと言われる理由 小麦粉が血糖値を急上昇させる パンの主な材料である小麦粉は、体の中で「糖質」として働きます。糖質を多く含む食べ物を食べると、血糖値が急に上がってしまいます。すると、体はインスリンというホルモンを出して…
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【オートファジー×プロテイン】体を若返らせる最強タッグ！その仕組みと活用法を徹底解説
オートファジーとは何か？基礎から理解しよう オートファジーの意味と役割 オートファジーとは、体の中の古くなった細胞や壊れたタンパク質を分解して、新しい細胞の材料として再利用する仕組みです。ギリシャ語で「自分を食べる」という意味を持っており、…
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ダイエット停滞期が3ヶ月続くのはなぜ？原因と抜け出すためのシンプル習慣
停滞期ってどういう状態？理解から始めよう 停滞期とは体に何が起きているのか ダイエットをしていると、最初は順調に体重が落ちていたのに、あるときからピタッと止まってしまうことがあります。これが「停滞期」と呼ばれる状態です。体重が変わらないだけ…
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忙しい朝でも大丈夫！時間がなくても続けられるダイエット朝ごはんアイデア5選
忙しい朝にぴったり！時短ダイエット朝ごはんのコツ 朝ごはんは抜かないほうがいい理由 朝はバタバタしていてつい朝ごはんを抜いてしまいがちですが、ダイエットをしたいなら絶対に食べたほうがいいです。朝ごはんを抜くと、体がエネルギー不足になってしま…
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半年で20キロ痩せる方法！リバウンドしないダイエット成功の秘訣を完全解説
目標設定が成功のカギ！まずは正しい計画を立てよう なぜ「半年で20キロ」が現実的なのか 「半年で20キロ痩せる」と聞くと、「無理じゃない？」と思う人も多いかもしれません。でも、実は1ヶ月あたり約3〜4キロの減量なので、極端な食事制限や過酷な運動をし…
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話題の“希少糖”に落とし穴？知っておきたい意外なデメリットと正しい付き合い方
希少糖ってなに？人気の理由と正体を知ろう 健康志向の人に人気のワケ 最近よく耳にする「希少糖（きしょうとう）」は、健康を気にする人たちの間で大人気です。なぜなら、普通の砂糖と比べてカロリーが低く、血糖値の上昇をおさえる働きがあると言われてい…
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【本当に大丈夫？】アルロースの危険性と正しい付き合い方をわかりやすく解説！
アルロースってなに？知られざる正体とは 甘さは砂糖と同じ？気になる味の特徴 アルロースは、見た目も味も砂糖によく似ている甘味料のひとつです。実際、甘さは砂糖の約7割ほどで、しつこくなく、さっぱりとした後味が特徴です。「甘すぎるのはちょっと…」…
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